आयरन और संतुलित भोजन का महत्व
गर्भावस्था के दौरान शरीर में रक्त की मात्रा में वृद्धि होती है ताकि बच्चे तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुँच सके। इसके लिए आयरन सबसे आवश्यक खनिज है।
भोजन में दालें, चना, फलियां और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। केवल भोजन से गर्भावस्था की आयरन जरूरत पूरी होना हमेशा संभव नहीं है। डॉक्टर द्वारा बताया आयरन और फॉलिक एसिड का निर्देश अपनाएं; गुड़ या घरेलू उपाय को सप्लीमेंट का विकल्प न बनाएं।
कैल्शियम और पानी का सेवन
शिशु की हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए कैल्शियम अनिवार्य है। दूध, दही, पनीर और तिल इसके अच्छे प्राकृतिक स्रोत हैं।
सप्लीमेंट और दवाइयों के समय के बारे में डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें। दिन भर नियमित पानी पिएं; जरूरत मौसम, गतिविधि और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। यदि आपको पानी की मात्रा संबंधी विशेष निर्देश मिले हैं तो उन्हें अपनाएं।
संदर्भ और आगे की जानकारी
ये संदर्भ सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए हैं। आपकी जाँच और देखभाल का समय डॉक्टर आपकी स्थिति और स्थानीय दिशानिर्देशों के अनुसार तय करते हैं। नीचे दिए स्रोत अंग्रेज़ी में हैं।